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emozioni: la gioia

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22 Gen

emozioni: la gioia

Due anni fa io e la dottoressa Maria Chiara Gritti abbiamo dato vita al Gioco delle Emozioni(se CLICCHI qui puoi andare al link del progetto e leggerti con calma tutta la spiegazione).
Si tratta di un progetto che ci ha dato moltissime soddisfazioni, tuttora famiglie e psicologi scelgono di acquistarlo e mi mandano commenti e recensioni che scaldano il cuore.
Parlare di emozioni è ormai diventata un’esigenza che genitori ed educatori sentono come fondamentale.
L’esplorazione del mondo emotivo, la capacità di discernere le proprie sensazioni, dar loro un nome, definirle, aiuta i bambini e gli adulti a capirsi e accettarsi. Eppure, ancora, tendiamo a giudicare le nostre emozioni, a etichettarle come belle o brutte, giuste o sbagliate.
Prendiamo ad esempio la GIOIA: chi non vorrebbe provarne tanta, provarne sempre? È in assoluto l’emozione che vorremmo replicare e mantenere presente, ma chiaramente non è possibile. Ma cos’è esattamente la gioia? A cosa serve?

 

La gioia è una sensazione di profondo appagamento che si prova quando un nostro bisogno primario è stato soddisfatto.
Per questo motivo gioia e felicità non sono la stessa cosa. La gioia è un’emozione primaria, fondamentale, la felicità è lo stato di appagamento che si prova.


MA A COSA SERVE LA GIOIA?


Si tratta di una forza motrice che alza il livello di energia per permetterci di raggiungere i nostri obiettivi. E più siamo bravi a realizzarci, più quell’energia si alimenta. In pratica, ci spinge ad evolvere, influenzando la nostra salute mentale e, pare, anche la longevità.
Ora, però, facciamo attenzione: non tutto ciò che sembra gioia, di fatto, lo è. Bisogna distinguerla dall’euforia, una sensazione più intensa della gioia che si prova, ad esempio, nella fase dell’innamoramento. Ho parlato di fase proprio perché uno stato del genere non può essere mantenuto a lungo senza provocare un senso di affaticamento o interferire con la nostra quotidianità, tenendoci sempre a mille e sballando completamente il nostro stato emotivo.

 


RIASSUMENDO

LA GIOIA È  UN’EMOZIONE PRIMARIA CHE PROVIAMO QUANDO UN NOSTRO BISOGNO È STATO SODDISFATTO.
LA GIOIA CI FA SENTIRE APPAGATI, CORAGGIOSI, CAPACI.
LA GIOIA È IL MOTORE DELL’EVOLUZIONE E DELLA VITA.


 

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COME SPERIMENTIAMO PIÙ  EMOZIONI POSITIVE?


1. Trascorriamo più tempo con persone affini: l’isolamento prolungato non fa bene all’umore, così come frequentare persone che non fanno parte della nostra “bolla”, che ci fanno stare a nostro agio.
2. Prendiamo coscienza del bello che ci circonda, dei nostri successi, di ciò che di buono abbiamo compiuto.
3. Se vi piace, provate a meditare, anche per soli 10 minuti al giorno. Se non sentite vostro questo strumento, usate la vostra creatività: dipingete, coltivate, cucinate, camminate. Sono sicura che qualcosa di bello da fare lo trovate!
4. Fate attenzione ai ritmi di veglia e sonno e dormite a sufficienza (lo so, facile a dirsi…)!
5. Cercate di praticare più esercizio fisico: è una mera questione di endorfine!

QUI DI SEGUITO TROVI LA TABELLA DELLE EMOZIONI, UTILE DA COLORARE PER PRENDERE COSCIENZA DEL LIVELLO DELLE 7 EMOZIONI PRIMARIE.

Come usare la ruota delle emozioni


Questa ruota include le 7 emozioni primarie di base. Ogni spicchio è suddiviso in 10 livelli: colora usando un pennarello dello stesso colore dell’emozione, ogni spicchio, decidendo di volta in volta quanti livelli colorare. Una volta completata la ruota, osserva il risultato d’insieme: ti sembra equilibrato, oppure ci sono emozioni che spiccano sulle altre? Cosa ti ha fatto sentire così? C’è qualcosa che puoi fare per equilibrare le tue emozioni?

Puoi colorare o far colorare ai tuoi bambini una ruota a settimana e paragonare i grafici. Oppure puoi decidere di fare questo esercizio dopo un evento particolare, anche dopo una lite o alla fine di una giornata speciale.

 

 

SE VUOI STAMPARE L’IMMAGINE DELLA RUOTA DELLE EMOZIONI (IMMAGINE COPERTA DA COPYRIGHT, NON RIPRODUCIBILE AI FINI COMMERCIALI)

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E SCARICA IL FILE


 

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